예민함 체크리스트

 

 

 

[자신이 매우 예민한 사람인지 스스로 평가해보세요]

 

 

1. 배우자(친구)가 한 사소한 말에도 쉽게 화가 난다

2. 사람들이 많은 곳에 가면 답답하다

3. 층간소음에 민감하다

4. 밤에 잠이 오지 않아 다음 날 힘든 경우가 많다

5. 끔찍한 영화나 TV를 보지 못한다

6. 드라마나 영화를 보고 눈물을 흘린다

7. 다른 사람들에게 폐를 끼치지 않는지 항상 걱정한다

8. 다른 사람들에게 싫은 소리를 하지 못한다

9. 먼 미래의 일까지 미리 걱정한다

10. 큰 병이 있지 않을까 불안하다

11. 사람들에게 소심하다는 이야기를 자주 듣는다

12. 문단속·가스 불·지갑이 제대로 있는지 여러 번 확인한다

13. 운전을 할 때 사고가 나지 않을까 지나치게 걱정한다

 

14. 항상 긴장 속에 사는 것 같다

15. 중요한 일을 앞두고 설사나 변비에 시달린다

16. 밤에 무서워서 TV를 틀거나 불을 켜고 잔다

17. 사람들과 눈을 잘 맞추지 못한다

18. 긴장을 하면 호흡이 잘되지 않는 경우가 많다

19. 감정 기복이 심하다

20. 쉽게 죽고 싶은 생각이 든다

21. 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 계속된다

22. 여러 사람 앞에 서는 것을 피한다

23. 자신을 싫어하는 사람이 있는 상황을 견디지 못한다

24. 시험, 발표에서 항상 평소보다 실수를 한다

25. 권위적인 사람과 함께 있는 것이 불편하다

26. 약을 먹지 않으면 불안해서 견딜 수 없다

27. 가족이 늦게 들어오면 사고가 난 것 같아 불안하다

28. 배우자가 바람을 피울 것 같은 생각이 든다

(또는, 친구가 자신을 배신할 것 같은 생각이 든다)

 

 

* 28문항 중에서 "예"가 13개 이상이면 "매우 예민한 사람"으로 보임

 

 

 

[출처]

책 "매우 예민한 사람들을 위한 상담소"에서 발췌